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如何簡單練身體?[複製鏈接]

qlzx26220794 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2013-8-28 02:06 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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請問要怎練身替會比較不受傷,並達成好的效果並不傷身體 (ex:體力or身材)
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頭香
發表於 2013-8-29 10:05 AM|只看該作者
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基本的核心運動就行了,而且不用花很多時間,再搭配飲食的節制的話,應該就有成效。

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發表於 2013-8-29 11:01 AM|只看該作者
慢跑,降體脂!然後降康飲食配合重訓練身材!加油吧~
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leonsss 該用戶已被刪除
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發表於 2013-8-29 12:24 PM|只看該作者
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凡事循序漸進 過於躁進易受傷 練核心 + 深蹲  胸肩看個人 伏地挺身+礦泉水側舉
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發表於 2013-8-29 12:24 PM|只看該作者
本帖最後由 scort123 於 2013-8-29 04:18 PM 編輯

如果要練身體可以練一練伏地挺身,仰臥起坐,plank(練核心肌群)
如果體脂高要降體脂可以慢跑
這些是比較入門的運動





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qlzx26220794 該用戶已被刪除
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發表於 2014-7-26 07:26 PM|只看該作者
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shi87875 發表於 2013-8-29 10:05 AM
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基本的核心運動就行了,而且不用花很多時間,再搭配飲食的節制的話,應該就有成效。 ...

謝謝你                                                   ...
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qlzx26220794 該用戶已被刪除
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發表於 2014-7-26 07:27 PM|只看該作者
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vv2106 發表於 2013-8-29 11:01 AM
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慢跑,降體脂!然後降康飲食配合重訓練身材!加油吧~

謝謝                                                                                   ...
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qlzx26220794 該用戶已被刪除
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發表於 2014-7-26 07:28 PM|只看該作者
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leonsss 發表於 2013-8-29 12:24 PM
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凡事循序漸進 過於躁進易受傷 練核心 + 深蹲  胸肩看個人 伏地挺身+礦泉水側舉 ...

謝謝你                                                                                                                                 ...
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qlzx26220794 該用戶已被刪除
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發表於 2014-7-26 07:30 PM|只看該作者
謝謝樓上的各位的回復我會試看看~!!                                   
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qlzx26220794 該用戶已被刪除
10
發表於 2014-7-26 07:30 PM|只看該作者
scort123 發表於 2013-8-29 12:24 PM
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如果要練身體可以練一練伏地挺身,仰臥起坐,plank(練核心肌群)
如果體脂高要降體脂可以慢跑
這些是比較入門 ...

...
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qlzx26220794 該用戶已被刪除
11
發表於 2014-7-26 07:34 PM|只看該作者
scort123 發表於 2013-8-29 12:24 PM
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如果要練身體可以練一練伏地挺身,仰臥起坐,plank(練核心肌群)
如果體脂高要降體脂可以慢跑
這些是比較入門 ...

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所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2014-7-27 02:12 AM|只看該作者
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我只想說 健身非常辛苦 但也能從中得到樂趣
即使是核心 過程中也是辛苦的
要簡單 只要有毅力都很簡單

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