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[討論]女生練身體...[複製鏈接]

jenny4625 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2011-9-9 12:02 PM|只看該作者|倒序瀏覽
請問有女生在練身體的嗎??
不是變成肌肉猛女那樣,
但是肚子想要有一點點的小腹肌....
還有我的膝蓋因為受過傷,
韌帶有問題,想要練一些大腿肌肉,
各位大大有沒有什麼好方法呢?
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頭香
發表於 2011-9-9 06:46 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
放心,肌肉成長比囤積脂肪還要慢...而且會讓身材看起來更有曲線。
妳完完全全可以控制自己身材要變成什麼樣子,只需要時間以及毅力而已。
不要害怕做重訓會練出肌肉,只要方法對,那雕塑出來的身材叫做玲瓏有緻。

至於腳的部分,可以考慮低重量多次數的動作去修飾線條以及提昇耐力。
這樣不會增加關節負擔,又可以讓下半身變好看,真的擔心的話,就帶個護膝。
...
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jenny4625 該用戶已被刪除
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發表於 2011-9-10 11:33 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
謝謝大大的建議,
慢慢開始去嘗試鍛煉看看,
因為大腿及關節的韌帶力量不夠,半蹲下去就會有點無力狀態。
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gn02614721 該用戶已被刪除
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發表於 2011-9-26 11:47 AM|只看該作者
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當然有女生在練身體的阿
至少我看過不少
而且你不用擔心會練成肌肉猛女
因為基本上女生較男生缺乏長肌肉的荷爾蒙
想要有一點小腹肌的話
可以降一下體脂外加腹肌訓練
降體脂的話你可用交叉機做有氧運動
因為妳說妳膝蓋受過傷
用交叉機對膝蓋的負擔會比較小
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發表於 2011-10-5 06:54 PM|只看該作者
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winnie1123 該用戶已被刪除
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發表於 2011-10-9 12:25 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
可以練習瑜珈種類的阿斯坦加,對肌耐力很有幫助唷!
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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sapecial 該用戶已被刪除
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發表於 2011-10-22 09:51 PM|只看該作者
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大腿肌力
背靠牆半蹲
讓腿去支撐身體的重量但是又不會傷膝蓋
女生的腰椎不能受傷(懷孕會很辛苦)
建議訓練腹肌的時候
躺平在床上或地上(腰部墊軟墊)
將肩膀與頭微微抬起下巴微縮看著腳趾
支撐30秒
重複做
比如第一天可以重複做20下維持一周
第二週開始每天做30下
以此類推
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發表於 2011-10-23 12:27 PM|只看該作者
基本上普通業餘女孩子練不可能練到肌肉女那樣的..
內分泌關係 不用擔心的
運動就對了!
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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劉拉拉 該用戶已被刪除
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發表於 2011-10-23 02:21 PM|只看該作者
女生不太可能戀的跟男生一樣
睪同素分泌的關係
有氧運動以及重量訓練都要做
可以讓身體線條更美喲
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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jenny4625 該用戶已被刪除
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發表於 2011-10-23 06:03 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
謝謝大家的意見~
我一直都有在做仰臥起坐
至少一天100下
精神比較好不累的時候就早晚各一百下
這樣也會有一點點腹肌嗎??

交叉機&靠墻半蹲都很值得參考 謝謝
首先先從靠墻半蹲開始,
等覺得可以持之以恆以後,再去買交叉機

謝謝




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hambugy 該用戶已被刪除
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發表於 2014-1-19 11:29 PM|只看該作者
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完全不用擔心變肌肉猛女 放100萬個心吧..要變猛女沒有這麼容易~
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