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[討論]新手想知道有人用過登山機的嗎? 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2015-11-20 07:15 PM|只看該作者|倒序瀏覽
上班少運動的結果覺得肉比較鬆、骨盆越來越寬
最近有在運動覺得多做點運動會比較不易腰酸背痛
去過幾次健身房,我比較喜歡自己在家做運動
現在目標我想鍛鍊腰、腿部肌肉的力量
想知道登山機鍛鍊的減脂效果好嗎?
還有運動要一天練兩次,或是一天練多次?


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頭香
發表於 2015-11-20 10:35 PM|只看該作者
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運動的總強度是反映在心跳上的,建議踩腳踏車拉,做有氧又兼練腿

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發表於 2015-11-21 04:54 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
腰部和腿部的肌肉可以做深蹲和硬舉來鍛鍊,建議能找教練教最好,不然就多多搜集資訊並且把自己的動作錄下來做比對.

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發表於 2015-11-21 07:33 AM|只看該作者
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健身房的機器中,同樣四十分鐘下去,登山機減脂的效果是最好的。在來看你運動的時間,每天四十分鐘一次或是一天二次其實都是ok的。
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發表於 2015-11-24 10:23 PM|只看該作者
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登山機減脂的效果還蠻好的,提高心率的速度比跑步機快很多
對大腿曲線的雕塑也有幫助,在有限時間裡,至少運動30 分鐘
我現在也沒請教練,都自己練,注意安全以及姿勢就OK了





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發表於 2015-11-25 01:34 AM|只看該作者
其實不用分多次,一天做一次有效的刺激強度,感覺比較好
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2015-11-28 04:58 PM|只看該作者
原來還有登山機這種東西
如果是把跑步機坡度變高一點是不是有類似效果?
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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bonneit 該用戶已被刪除
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發表於 2015-12-2 11:34 PM|只看該作者
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你可以考慮看登山機 對下半身頗有效
重點是在於持續時間的長短!
認真練下來有結實一點點 線條有看到一些
這幾天有注意到SOLE的這台
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周末要去試用看看

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