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各位練身體時,是否只注重某些部位呢?? 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2015-7-9 12:37 AM|只看該作者|倒序瀏覽
我都全身~~~
怕變成 鳥仔腳...........
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頭香
發表於 2015-7-9 01:02 PM|只看該作者
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當然練全身阿,一堆人都只練上半身,怕練腿,腿的肌肉量幾乎佔人體的一半了,練粗壯點,可以大幅提升基礎代謝,身體才不會那麼容易發胖
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發表於 2015-7-9 03:07 PM|只看該作者

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loveflight 該用戶已被刪除
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發表於 2015-7-9 05:34 PM|只看該作者
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其實要看自己哪些部位比較需要加強的話就先從那些部位下去!現在大多數的人應該都是需要練腹部居多吧!工作長時間坐著不然就是吃得太好!我自己就是先從腹部和心肌群開始!

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發表於 2015-7-9 10:09 PM|只看該作者
每個時段都會加強不同的肌群
因為就算全身都有練
體態並不會很平均





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發表於 2015-7-14 04:49 PM|只看該作者
其實全身性的鍛鍊當然是必要的
可以推薦你一周分三次
周一練胸跟肩膀,周二休息
周三練腿,周四休息
周五練背跟手,六日挑一天休息,一天做有氧

這只是很簡單籠統的概念啦,但是如果訓練時對肌肉的刺激不夠
效果可能不會很顯著
"武"乃是"止"與"戈"所組合而成
故習武之人更應該以止戰與保護他人為目的
以刻意傷人為樂之武人則應該消失在世上!
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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Lipo6 該用戶已被刪除
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發表於 2015-7-14 11:24 PM|只看該作者
只練六項
蹲舉 硬舉 握推 肩推 單槓 捲腹
上班族沒時間雕刻小雞群 !
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發表於 2015-7-14 11:36 PM|只看該作者
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發表於 2015-7-22 09:05 AM|只看該作者
我什麼都練,因為主要不是為了好看是為了健康,分散投資也避免受傷風險。
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丰耀 該用戶已被刪除
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發表於 2015-7-22 03:36 PM|只看該作者
我也練全身的。。但真的要照顧好腰避免受傷。。




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發表於 2015-7-29 08:18 PM|只看該作者
最近沒什麼時間~
只好練深蹲@@

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發表於 2015-7-29 10:50 PM|只看該作者
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當然是全身都練阿!!
不然變成白鷺鷥很怪...

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發表於 2015-7-29 11:59 PM|只看該作者
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擁有 浩克的身體
卻有著 林志玲的腳.....
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發表於 2015-7-30 11:39 PM|只看該作者
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基本上是練全身的
不過我在上半身花的時間比較多
想把肚子的肉消掉啊
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2015-8-17 11:39 PM|只看該作者
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重量訓練不能每天練同個部位阿~我是全身輪流練

而且樓上想減肥的朋友,放棄腿部肌群很可惜耶!!
腿部是我認為最好進步也是投資報酬率最高的部位,肌肉量多消耗脂肪也快




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