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[問題]每天跑步練身體好嗎? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2014-7-15 09:26 PM|只看該作者
跑步對膝蓋和腳踝都比較損傷,要看大大有沒有這部位的舊傷
我覺得游泳很不錯

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發表於 2014-7-15 11:41 PM|只看該作者
"練肌肉所以必須做有氧運動來消耗脂肪這樣的練法"
以上這句話的意思我不太懂?????
有氧是幫助身體消耗熱量跟促進運動後小段時間的新陳代謝,不會持續,重訓主要是增加肌肉(增加肌肉是讓身體持續性的加強新陳代謝,身體肌肉比例越高,新陳代謝率相對就越高)
所以要看你運動的目的是什麼,要減肥或塑身就以重訓為主,若只要讓身體健康,那就有氧為主
...
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GTY12358 該用戶已被刪除
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發表於 2014-7-16 12:28 AM|只看該作者
有運動的習慣是很好的
重訓的話要有適度的休息,還有飲食要均衡
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發表於 2014-7-16 12:50 AM|只看該作者
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跑步是一種傷膝蓋的運動
不要太長跑阿
老年後會很傷的

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發表於 2014-7-16 01:07 AM|只看該作者
要鍛鍊肌肉我建議你
仰臥起坐 伏地挺身 拉單槓效果最好
最好還要多喝牛奶 多吃肉
補充大量的營養 熱量
再把他們練成肌肉




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發表於 2014-7-16 06:30 AM|只看該作者
wan2894316 發表於 2014-7-15 11:41 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

"練肌肉所以必須做有氧運動來消耗脂肪這樣的練法"
以上這句話的意思我不太懂?????
有氧是幫助身體消耗熱量 ...
...
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dennis90217 該用戶已被刪除
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發表於 2014-7-16 11:02 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
只要有習慣的量每天持續其實還好不要忽然做太多就好了~

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diary4974 該用戶已被刪除
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發表於 2014-7-16 03:00 PM|只看該作者
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wu1212gy 該用戶已被刪除
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發表於 2014-7-16 03:00 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
很多同學認為跑步傷膝蓋
我倒是覺得...肥胖.體重過重...更傷膝蓋

適度運動...每個人的標準不一樣..
有些人...一周跑5公里...就極限了
又有些人....月跑150-200公里...持續30年了...也沒聽他說腳痛
所以...要不要天天跑....樓主要會自己評估
自己的身體...也只有自己清楚

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發表於 2014-7-16 09:11 PM|只看該作者
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ads87123548 發表於 2014-7-16 06:30 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

不是有人說就算你有練出肌肉但是被厚厚的脂肪蓋住一樣看不出來你有肌肉 ...

肌肉增加會增強新陳代謝,代謝強化相對熱量消耗也會變大,此時若配合抑制熱量攝取(重訓後切記要補充能量,至於如何補充請另爬文,此不贅述),相信身形必然有所調整(身形會變較為結實,比較不那麼虛胖),脂肪會隨著熱量被代謝掉而相對減少,至於要讓肌肉顯露出來就必須讓體脂肪少到相對程度,只能說持之以恆吧...
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發表於 2014-7-16 09:53 PM|只看該作者
可以啊,但是如果要天天跑就不能跑得太久或太累,因為這樣對身體也是負荷
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秀逸 該用戶已被刪除
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發表於 2014-7-16 11:37 PM|只看該作者
適量的運動很好阿 但是不要過量 還有需要充足的營養 別為了減肥什麼連肉都不吃
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t90366 該用戶已被刪除
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發表於 2014-7-17 12:40 AM|只看該作者
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跑步當然是好的阿  非常好的有氧運動  也是消耗體脂肪最快的方式  
如果要練肌肉  看是要跑完再做重訓或是先做重訓在跑步  都是可以的
  
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發表於 2014-7-17 01:00 AM|只看該作者
只要有運動是不錯的,只是跑步要注意的是膝蓋的傷害所以要保護好膝蓋
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發表於 2014-7-17 01:10 AM|只看該作者
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當然好阿運動有益身心健康
一定要每天都做




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