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[轉載] (健康與保養)處理壓力 4招報你知[複製鏈接]

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發表於 2018-8-14 01:04 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
壓力要如何處理,四招解決,台灣精神醫學會秘書長張家銘提供,四個抗壓處方4R\\\'s:Rethink改變認知、Reduce降低壓力、Relax學習放鬆、Release適當發洩。

一、Rethink改變認知:

1、停止憂慮,張醫師表示,解決的了的事情,不必憂慮;解決不了的事情,憂慮也沒有用、別為小事捉狂、接受不可改變的事實、活在今天的方格裡、作最壞的打算。

2、打斷胡思亂想,轉移注意力、思考中斷法、或是說出來、寫下來。
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發表於 2018-8-19 09:02 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
唱歌也是個很好的辦法!
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發表於 2018-8-20 12:33 PM|顯示全部樓層
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