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[問題]減脂..要從這些日常食物和運動怎調整呢? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-6-6 06:36 PM|顯示全部樓層
本帖最後由 凌翼羽 於 2017-6-6 07:23 PM 編輯

你先查清楚基礎代謝率的意義,還有減脂的正確觀念,不然我描述的你一定很難看懂,才不會變成減重不減脂,錯誤的減脂方法,是吃你的肌肉來降低體重...
你的基礎代謝率已經很高了,你的菜單還只吃這樣而已,這目測算一下,就連"沒運動的人"也不能吃這麼少,還有一個最基本的飲食觀念,就是水果、蔬菜,你連水果、蔬菜都不吃,不怕有時候上大號,排便不順暢嗎
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發表於 2017-6-7 09:25 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
本帖最後由 凌翼羽 於 2017-6-7 09:27 AM 編輯
dcage 發表於 2017-6-7 09:01 AM
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感謝回應那麼多..XD

其實我本身腸躁症(文明病)..本身已經成天跑廁所拉肚子3次...所以真的拉得很乾淨... ...
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發表於 2017-6-8 08:21 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 凌翼羽 於 2017-6-8 08:22 PM 編輯
dcage 發表於 2017-6-7 09:50 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

我33歲了...XD
我一天應該有超過1000卡...

許多人把碳水化合物視為增胖的元凶,殊不知碳水化合物對人體有多重要,現在要你秒董所有營養觀念很難,先照做就是了,不會害你,我的成果跟經驗都是真實的,你去找開健身房目前最出名的館長教的東西,也是講差不多概念,他的相關影片都有教,你想的到的疑難雜症,差不多都有教學,他本人帳號沒PO,直播也會講,粉絲有擷取直播上傳在youtube,都可以找
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發表於 2017-6-9 02:15 PM|顯示全部樓層
本帖最後由 凌翼羽 於 2017-6-9 02:24 PM 編輯
dcage 發表於 2017-6-9 08:51 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

其實我不打算練成強健肌肉那種說@@
我主要想要減脂...不過我覺得我蛋白質吃的滿夠的(吃菜都專吃肉,每天也 ...
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發表於 2017-6-17 06:16 PM|顯示全部樓層
WUMAGI1123 發表於 2017-6-17 10:21 AM
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增肌減脂不太可能同時進行,除非你是健身新手,
否則增肌時專心增肌,減脂專心減脂 ...

我就是那一個能同時能增肌減脂的,別一直不懂裝懂引戰,你夠專業就直接給發問者最正確的解答,你到底是真的有練還是假的有練? 增肌減脂本來就可以同時進行,別跟我說這是從營養學裡面讀出來的,如果這就是你google的功力我也笑了,還是說自己掰的? 現在流行鍵盤健身喔
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