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標題: [想美白、除便秘、助瘦身？快吃三大夏季特有水果][優活健康網][2014-07-06] [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 2014-7-6 09:39 AM 標題: [想美白、除便秘、助瘦身？快吃三大夏季特有水果][優活健康網][2014-07-06]

本帖最後由 y8qc2gk91 於 2014-7-6 09:40 AM 編輯

夏天是每個人展現身材的大好時機，但因為隨著環境、代謝廢物的累積，使得身體裡堆積著許多毒素，不僅會讓人看起來沒精神、皮膚差等外，長時間下來更會造成各種健康的問題，所以，針對夏季特有水果，《優活》幫大家整理能美白、便秘及分解脂的重點水果，幫助民眾在夏天裡也能「亮麗一夏」，但提醒民眾均衡飲食很重要，不要因為愛美而食用過多，以避免食用過量造成反效果。美白水果：櫻桃、葡萄
炎熱氣熱、紫外線照射，都是讓皮膚變黑的主要原因，尤其在夏天，民眾會穿著短褲、無袖衣服等，希望能藉此達到消暑的功能，但往往因為這樣皮膚接觸陽光的面積變多，反而會造成皮膚變黑。
胡心瀕中醫師表示，想要美白可食用含有抗氧化劑、維生素C的水果達到養顏美容的效果，除此之外，含有花青素的水果，有助於補充鐵質，增加紅潤氣色，所以，夏季想要美白的民眾，可多吃櫻桃、葡萄。
夏季促排便聖品：火龍果
隨著社會的改變，使得人們飲食逐漸精緻化，常缺乏纖維質，以致有越來越多人有便秘上的困擾，而便秘除了使人腹脹、毒素累積外，最直接的影響就是口臭、肩頸痠痛、皮膚暗沉、營養不良等。
胡心瀕中醫師表示，若想幫助排便可食用含有膳食纖維、果膠類的水果，促進腸胃蠕動，不僅如此，果膠還有助於降膽固醇、穩定血糖的效果，像是火龍果，因為它除了擁有豐富的纖維、果膠外，更含有豐富的維生A、C、B1、B2及胡羅波素等營養成分，這些營養素有助於潤腸通便，只是，這種天然色素的水果，會使得排泄物變色，所以，民眾若是吃火龍果露出現紅色的排泄物時，不要過於緊張，這屬於正常現象。
分解脂肪水果：鳳梨、檸檬、葡萄柚
夏天除了要擁有白皙的肌膚、良好的氣色外，更希望的就是有完美的身材，才能在夏季裡展現出完美的身材，對此，胡心瀕中醫師表示，可食用含有酵素類的水果，因為此類的水果，不易被吸收，容易分解脂肪，唯一要注意的就是酸性水果不可食用過多，以避免刺激腸胃道，像是鳳梨、檸檬、葡萄柚、洛神都是一個不錯的選擇。
值得推薦的是，鳳梨，因為它含有含有大部分人體中所需的維生素、礦物質，能有效幫助消化吸收，此外，鳳梨中的鳳梨酵素，能有效分解食物蛋白質，促進腸胃蠕動，幫助排便。

而檸檬含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等營養成分，最重要的是它的果皮，因為果皮含有2種重要物質，第一個是抗氧化物質類黃酮與多酚，有助於抗老化，第二則是檸檬皮中的一種油脂，有助於分解脂肪、減重。

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看來這些水果對於人體在美白、排便、分解脂肪方面都有著相當大的功效呢，可以的話最好在夏季能夠多吃些。

作者: zogol 時間: 2014-7-6 09:53 AM

多吃水果對身體不錯的，美不美白就其次了。

作者: yellowqqq 時間: 2014-7-6 10:03 AM

什麼水果都好啊補充水份西瓜最好吃啊

作者: oscar13 時間: 2014-7-6 01:37 PM

夏季盛產的當然要多吃囉

作者: ben19766542 時間: 2014-7-6 03:10 PM

當季盛產的水果對人體都是有利的
所以多吃水果就沒錯啦
尤其是當季的
便宜又好吃

作者: kevin3q1725 時間: 2014-7-6 03:24 PM

火龍果功效這麼突出啊!
真的是異想不到的好用途阿!

作者: rabe 時間: 2014-7-6 08:26 PM

本帖最後由 rabe 於 2014-7-6 08:26 PM 編輯

各種水果都各有功用

所以多方攝取就能全方面顧到

不過說的簡單很難做到就是

作者: 綠茶王 時間: 2014-7-6 09:02 PM

火龍果是真的不錯

我親身體驗到他的神奇排便能力

有吃有差  比喝什麼藥效果來的有效多了

補充內容 (2014-7-6 09:06 PM):
補充一下  其實蔬菜和水果並不能互相取代，很多人以為我多吃水果就不用吃蔬菜了。
那是錯的！因為水果大多數具有甜份，吃太多反而甜份攝取過量

補充內容 (2014-7-6 09:08 PM):
水果沒辦法取代吃蔬菜供給的纖維質。　還是那句老話最受用　" 均衡飲食 "  才是健康王道

作者: janchung1 時間: 2014-7-6 10:25 PM

打成果汁，用喝的較快。

作者: sachem-atayal 時間: 2014-7-7 03:06 PM

不知道火龍果是否有貨,有的話, 再去賣場

作者: qwert462002 時間: 2014-7-7 04:10 PM

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