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標題: (健康與保養)[中風高峰期來了！快吃這3種食物醫授「防中風4絕招」][奇摩新聞][112.9.24] [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 2023-9-24 11:48 AM 標題: (健康與保養)[中風高峰期來了！快吃這3種食物醫授「防中風4絕招」][奇摩新聞][112.9.24]

近日早晚頗有涼意，秋天味道濃厚，不過千萬別小看這樣舒爽的天氣，其實現在也是「中風高峰期」，陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢就提醒大眾，秋天是天氣變化萬千的季節，加上現在許多家庭都有年過65歲長輩，更增添了中風的危險性，因此他也分享四招如何在秋天預防中風！
謝炳賢在臉書分享四招「秋季預防中風」：
多吃秋日盛產蔬果：多攝取補充富含維生素、礦物質和抗氧化劑的食物，例如最近盛產的牛蒡、洋蔥、茄子等食物，都能有效保護大腦跟血管，進而減少中風的可能性。
適度運動：運動雖然是老生常談，但適度運動可以提升心血管彈性強度，體重減輕同時也能降低心血管負荷，可以說是最有效的預防。他也建議，選擇適合自己的運動方式，每週規律進行數次，亦有助維持良好體態。
記得保暖：秋天的氣溫變化劇烈，不論室內室外或是早晚溫度，溫差甚至可高達十度。中午熱到只剩短袖短褲，晚上就要穿大外套。他提醒，急遽的氣溫變化容易導致腦血管劇烈收縮擴張，進而增加中風風險，建議大眾採取洋蔥式穿搭，根據體感溫度來決定穿脫衣物。
監測血壓血糖：這不只是秋天，一年四季都要注意。最好每天都監測血壓、血糖，一有異常狀況，就馬上找就診檢查。

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